Schulter-Nacken Qigong + Video ab Aug'25

Beschreibung und Infos

Stress löst sich – Beweglichkeit kehrt zurück. In unserem modernen Alltag ist der Schulter-Nacken-Bereich besonders häufig von Verspannungen betroffen – sei es durch Stress, langes Sitzen oder emotionale Belastung. In meinem 8-wöchige Qigong-Kurs schaffen wir deshalb mit sanften, fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und innerer Achtsamkeit Raum für Entspannung, Mobilität und Energiefluss. Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Bewegungs- und Entspannungskunst, die Körper, Atem und Geist in Einklang bringt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Schulter-Nacken-Bereich sowie der Teile der Wirbelsäule – wir konzentrieren uns auf jene zentralen Bereiche, in denen sich Stress oft manifestiert. Kursrahmen: - Dauer: 8 Wochen - Einheit: jeweils 60 Minuten Qigong + 15 Minuten angeleitete Meditation - Haltung: Übungen im Stehen oder auf Wunsch im Sitzen - Ziel: Stressabbau, Mobilisierung des Schulter-Nacken-Bereichs, energetische Stärkung - Flexibel teilnehmen: Jede Stunde wird aufgezeichnet und steht bis zur nächsten Einheit als Video zur Verfügung Für wen geeignet? Für Anfänger und Fortgeschrittene Voraussetzungen: Zoom, internetfähiges Medium Informationen zum Kurs: - Komm beim ersten Mal bitte spätestens 10 Minuten vor Kursbeginn - Der Kurs startet pünktlich - Zur Kursteilnahme brauchst Du eine Gymnastikmatte sowie bequeme Kleidung. Da wir ohne Schuhe üben, empfehlen sich dicke Socken. Zur Abschlussmeditation bring nach Bedarf eine Decke oder ein Meditationskissen mit - Sorge für ausreichend Wasser - Ich empfehle, vor Kursbeginn etwa 2 – 3 Stunden nichts Schweres zu essen - Und am allerwichtigsten: Bring Neugierde und ein offenes Herz mit