ONLINE: BeckenBalance ab Sep'25

Beschreibung und Infos

Beckenbodentraining für die zweite Lebenshälfte In diesem ganzheitlichen Kurs widmen wir uns dem Beckenboden – einem oft übersehenen, aber zentralen Muskelbereich für Haltung, Stabilität und Wohlbefinden, besonders nach der Menopause. Als erfahrene Physiotherapeutin kombiniere ich bewährte Techniken aus Yoga, Pilates, Qigong und der Physiotherapie. Wir lernen, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt anzuspannen, zu kräftigen – und ebenso wichtig – auch zu entspannen. Dabei arbeiten wir immer in Verbindung mit anderen haltenden und bewegenden Muskelgruppen, um die Funktion im Alltag zu verbessern. Ein besonderer Fokus liegt auf der Anwendung im täglichen Leben: etwa beim Heben, Tragen oder in die Hocke gehen. Die Atmung begleitet uns dabei als zentrales Element. Neben praktischen Übungen vermittle ich leicht verständlich die Anatomie und Funktion des Beckenbodens. Korrekturen erfolgen achtsam und individuell, um eine gesunde Ausführung zu fördern. Jede Kurseinheit wird aufgezeichnet und steht bis zur nächsten Stunde – maximal zwei Wochen – zur Verfügung, damit Du die Übungen zu Hause in deinem Tempo wiederholen kannst. Der Kurs eignet sich für Frauen nach der Menopause – ganz gleich ob du neu beginnst oder deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest. Voraussetzungen für die Aufzeichnungen der Stunde: Zoom, internetfähiges Medium Informationen zum Kurs: - Komm beim ersten Mal bitte spätestens 10 Minuten vor Kursbeginn - Der Kurs startet pünktlich - Je nach Stunde kann sich die Kurszeit um 15 Minuten verlängern - Zur Kursteilnahme brauchst Du eine Gymnastikmatte sowie bequeme Kleidung. Da wir ohne Schuhe üben, empfehlen sich dicke Socken. - Sorge für ausreichend Wasser - Ich empfehle, vor Kursbeginn etwa 2 – 3 Stunden nichts Schweres zu essen - Und am allerwichtigsten: Bring Neugierde und ein offenes Herz mit